Existuje 20 jednoduchých a nespochybniteľných pravidiel, vďaka ktorým prestanete byť závislí od spracovaných potravín (vrátane presladených a presolených jedál), začnete žiť novým, zdravým štýlom a docielite štíhlu líniu. Nájdete ich v knihe Pravidlá štíhlosti obľúbeného trénera celebrít a cvičiteľa jogy i fitnes Boba Harpera.
Bob Harper je vyhľadávaný tréner celebrít a hviezda reality šou The Biggest Loser. Vydal niekoľko kondičných dévedéčok, z ktorých sa stali bestsellery, jeho meno nesie rad výživových doplnkov a internetový fitnesklub. Vo svojej knihe popísal 20 pravidiel štíhlosti, vďaka ktorým konečne zhodíte nadbytočné kilá – bez ohľadu na to, či sa chcete zbaviť dvoch kíl alebo niekoľkých desiatok.
20 pravidiel štíhlosti
1. Pred každým jedlom vypite veľký pohár vody – nijaké výhovorky!
2. Nepite vysokokalorické nápoje
3. Pri každom jedle prijímajte bielkoviny – alebo zostaňte hladní a mrzutí
4. Obmedzte príjem bielej múky a obilnín
5. Denne skonzumujte 30 až 50 gramov vlákniny
6. Každý deň – naozaj každý – jedzte jablká a bobuľové ovocie
7. Po obede neprijímajte nijaké sacharidy
8. Naučte sa čítať informácie na obale a budete vedieť, čo jete
9. Prestaňte odhadovať veľkosť porcií a stanovte ju správne – navždy
10. Bez sladidiel vrátane umelých
11. Bez bielych zemiakov
12. Bez mäsa jeden deň v týždni
13. Zabudnite na rýchle občerstvenie a vyprážané jedlá
14. Doprajte si bohaté raňajky
15. Pripravujte si vlastné jedlá a aspoň desaťkrát do týždňa sa stravujte doma
16. Zakážte si slané potraviny
17. Jedzte zeleninu – jednoducho to robte!
18. Do postele si líhajte hladní
19. Dbajte na kvalitný spánok
20. Raz do týždňa si naplánujte výnimočné jedlo
Bob Harper v knihe Pravidlá štíhlosti rozoberá každú jednu zásadu a pridáva rôzne tipy a triky. Ako na falošné fritovanie, čím sladiť alebo čo môže byť a čo musí byť organické. Ktoré sú najchutnejšie zdroje vlákniny? Akými zásadami sa riadiť pri nákupe cestovín? A poznáte jednoduché tipy, ako zostanete hydratovaní?
