Tri vynikajúce cvičenia, ktoré stimulujú mozog. Zlepšite si koncentráciu, zbavte sa bolestí hlavy a zlepšite si celkové zdravie mozgu! Nepotrebujete k tomu nič, len vykonávať tri jednoduché cvičenia, ktoré odporúča japonský liečiteľ Katsuzo Nishi na portáli lekuva, vďaka ktorým sa zlepší pružnosť ciev, ktoré vyživujú mozog a zodpovedajú za tok kyslíka do mozgových buniek.
Gymnastika japonského liečiteľa Katsuzo Nishi vám pomôže zvýšiť koncentráciu a pozornosť, zbaviť sa bolesti hlavy a celkovo bude mať priaznivý vplyv na zdravie.
Cvičenie zahŕňa ohýbanie a otáčanie hlavy, pohyby paží a ramien, aj rytmiké dýchanie nosom.
Vykonajte všetky cvičenia správne a pozitívny výsledok sa určite dostaví.
Výhody cvičení na stimuláciu mozgu
Musíte byť vzpriamený, chrbát a krk je rovný, ale bez napätia.
Ruky spustite voľne vedľa tela.
Zdvihnite ruky na úroveň hrudníka, pokrčte ich v lakťoch a súčasne zatnite päste.
Dotýkajte sa ramien päsťami, pričom nakláňajte hlavu tak, aby brada bola pritlačená k hrudníku.
Potom by ste mali zdvihnúť lakte k línii ramien a pomaly zakloniť hlavu dozadu.
Lakte dajte opäť na úroveň hrudníka a hlavu mierne predkloňte.
Druhé cvičenie je tiež veľmi jednoduché:
Je potrebné zaujať rovnakú východiskovú polohu, ako v predchádzajúcom cvičení.
Potom roztiahnite ruky po stranách tak, aby boli na úrovni ramien, pokrčte ich v lakťoch a zatnite päste.
Päste by sa mali dotýkať ramien. Začnite vykonávať simultánne pohyby rukami – vľavo dopredu a vpravo tam a späť. Musíte pohybovať oboma rukami súčasne, dokonca aj v rôznych smeroch.
Dokončite cvičenie tým, že začnete otáčať rukami v lakťoch.
Tretie cvičenie
Východisková pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcich dvoch cvičeniach.
Je potrebné nakloniť hlavu doprava a ťahať ju k ramenu, potom doľava a znova ju tlačiť na rameno.
Všetky pohyby by mali byť vykonávané pokojným tempom, pomaly a dýchať treba nosom. Počas tréningu by ste nemali mať žiadne nepríjemné pocity a každý cvik vykonávajte toľkokrát, koľkokrát vám bude pohodlné, bez toho, aby ste sa nútili.
Odporúča sa zorganizovať si čas aspoň na dve série – ráno a večer pred spaním.
Skôr ako začnete, môžete sa poradiť so svojim lekárom a uistiť sa, že nemáte žiadne kontraindikácie, ktoré by narúšali výkon tejto gymnastiky.
Veľa šťastia!