Jarná rovnodennosť bola len nedávno, čo znamená, že oficiálne môžeme hovoriť o tom, že prišla jar. Zimné bundy sú nahradené tenšími kabátmi a tenisky nahradia zimné topánky. Ľuďom už nevadí tráviť dlhší čas vonku a naopak sa tešia na čas, ktorý strávia v prírode. Na bicykli sa učia jazdiť už malé deti, pravdou však je, že čím sú ľudia starší, tým si na bicykel sadajú menej a menej často. A to je škoda.
O výhodách bicyklovania vie každý. Tento článok je preto určený ľuďom, ktorý potrebujú pripomenúť benefity tohto športu. Možno potrebujú novú dávku motivácie alebo pripomenutie si svojho cieľa.
Aké sú teda výhody pravidelného bicyklovania?
Nejde len o fyzické zdravie
V posledných rokoch sa čoraz viac rozpráva o mentálnom či psychickom zdraví. Pravidelným pohybom, napríklad bicyklovaním, si človek „vetrá“ hlavu a filtruje svoje myšlienky. Pri pohybe sa uvoľňujú endorfíny, známe ako hormóny radosti. To je dôvod, prečo sa po cvičení väčšinou cítime dobre a šťastne.
Ak máte pocit, že ste v poslednej dobe stále v strese, pociťujete úzkosť a depresiu, skúste ísť nejaký deň von a zajazdite si na bycikli. Uľaví sa vám minimálne na pár hodín.
Tip: Nezabudnite, že ak pôjdete von na bicykel skoro ráno alebo neskôr večer, môže vás poriadne prefúkať. Vášmu mentálnemu i fyzickému zdraviu určite neprospeje, ak budete chorí. Preto si nezabudnite dať na hlavu aspoň čelenku a nezabudnite na kvalitné termoprádlo.
Chudnutie môže byť aj zábava
Od začiatku nového roka prešli tri mesiace. Mnoho ľudí už svoje novoročné predsavzatie vzdalo. Ak patríte do skupiny tých, ktorí si dali predsavzatie schudnúť pár kíl, teraz máte ideálnu príležitosť.
Prečo si vybrať bicyklovanie ako spôsob chudnutia?
Ľudia s nadváhou dobre vedia, že pri cvičení ich rýchlo začnú bolieť kĺby, členky či kolená.Často práve vtedy prestanú s cvičením. Bicyklovanie je našťastie športom, pri ktorom nezaťažujete svoje kolená. Samotným bicyklovaním budujete svalovú hmotu a spevňujete ju. To má za následok zrýchlenie metabolizmu, vďaka čomu človek chudne.
Tip: Ak vám pre vyššiu hmotnosť nevyhovuje sedlo alebo iná časť bicykla, neváhajte ju vymeniť, pretože je veľmi dôležité, aby vám všetky komponenty na bicykel sedeli a neprekážali vám pri jazde.
Dobré pre životné prostredie
Niekoľko bicyklov sa zmestí na jedno parkovacie miesto pre auto. Cestovanie bicyklom do školy či práce je oveľa viac „eco – friendly“. V mestách, ktoré sú preplnené autami, je niekedy ťažké dýchať čerstvý vzduch. Výfuky z áut cítiť na každom kroku. Keby viacej ľudí využívalo bicykel ako dopravný prostriedok, vzduch by bol čistejší.
Tým, že pôjdete do práce na bicykli, si ušetríte čas. Ako je to možné?
- Nemusíte nasadať do auta, stáť v zápchach, hľadať parkovacie miesto.
- Nemusíte ísť na autobusovú zástavku, čakať na autobus a hovoriť si, že opäť mešká
Malé radosti vedia potešiť viac než veľké
Vašou motiváciou sadnúť si na bicykel môže byť aj to, že si poviete, že si budete môcť dopriať niečo navyše na jedenie, napríklad druhé raňajky. Ak idete do práce na bicykli, máte o dôvod navyše, aby ste si dali niečo malé a sladké. Môžete sa na to tešiť, čo tiež bude prispievať k vášmu mentálnemu zdraviu.
Inou motiváciou pre vás môže byť cyklistické oblečenie. Ak do niečoho investujete peniaze, nechcete, aby vám peniaze tak povediac prepadli. Ak si kúpite napríklad kvalitné cyklistické nohavice, je pravdepodobné, že ich budete chcieť nosiť, a preto na bicykel pôjdete.
Spoznávate svoje mesto a okolie
Hoci to neplánujete a nesnažíte sa o to, bicyklovaním si zlepšujete svoje navigačné schopnosti. Ak hľadáte nejaký konkrétny obchod, nemusíte ho hľadať v navigácií, vy si budete pamätať, kde je, pretože ste okolo neho išli napríklad práve na bicykli.
Zdroj obrázka 1: wavebreakmedia / Shutterstock.com
Zdroj obrázka 2: Jacek Chabraszewski / Shutterstock.com