Kedysi ktosi múdry povedal, že príroda má na všetko liek. Zdá sa, že aj na depresie, ktoré sa na nás vrhajú najmä v týchto ponurých jesenných dňoch. Viete o tom, že proti depresiám nám môže pomôcť aj rybí tuk a omega-3 mastné kyseliny v ňom obsiahnuté?
Riešia aj psychiku
Ryby a rybí tuk, rovnako ako omega-3 mastné kyseliny, sú už bežne odporúčané, ako prevencia pred ochoreniami srdcovo-cievneho systému. Keď si však do jedálnička zaradíte aspoň raz, dvakrát do týždňa treščiu pečeň alebo lososa, ktoré sú bohaté na spomínané prospešné kyseliny, alebo ich užívate vo forme doplnku výživy, robíte dobre aj pre vašu psychiku. Samozrejme, zo stravy toľko nedostaneme, ako z koncentrovaného výživového doplnku.
Proti zápalom a úzkostiam
Vedci z Ohio State University zistili, že rybí tuk má aj ďalšie výhody v prospech ľudského zdravia – pôsobí protizápalovo a je účinný aj v boji proti úzkostiam a depresiám. Špeciálny prospech z tohto rybieho tuku môžu mať starší ľudia a ľudia s vysokým rizikom niektorých civilizačných ochorení, prospešný je však aj pre mladých ľudí.
Ako to funguje?
Pre laika je to zložitý proces. Však v skratke to môžeme zhrnúť tak, že omega-3 nenasýtené mastné kyseliny majú význam pri znižovaní hladiny cytokínov v tele. Sú to látky, ktoré podporujú zápal a ich hladina sa zvyšuje napríklad stresom. Okrem toho zistili, že sú účinné aj v boji proti depresii a úzkostiam. Netvrdia, že im dokážu zabrániť, ale dokážu zľahčiť ich priebeh.
Slová odborníkov
Ron Glaser, profesor molekulárnej virológie, imunológie a lekárskej genetiky podľa denníka Science Daily povedal: „Vzhľadom na to, že cytokíny podporujú zápal, zníženie hladiny cytokínov je veľké plus pri riešení celkového zdravia u osôb so zvýšeným rizikom mnohých chorôb. „Môže byť ešte priskoro na to, aby sme odporúčali omega-3 doplnky širokej verejnosti, a to najmä s ohľadom na náklady a obmedzené zásoby rýb. Ľudia by však mali zvážiť zvýšenie príjmu omega-3 mastných kyselín, prostredníctvom ich stravy,“ dopĺňajú jeho kolegovia.
Foto: dreamstime.com
