Bežný človek, pracujúci v kancelárii, trávi približne sedem hodín denne sedením na stoličke. Hoci sedenie samé o sebe nie je zlé, dlhé sedenie v nesprávnej polohe môže viesť k rôznym zdravotným ťažkostiam. Možno ste už zachytili povzdychy vašich kolegov o tom, ako ich bolia kĺby alebo hlava. Je možné, že sa to stalo aj vám.
Aké je správne sedenie na stoličke?
V prvom rade by ste mali mať nohy položené na zemi. Nohy aj ruky by mali byť ohnuté tak, aby zvierali uhol 90 stupňov. V praxi to znamená, že lakte by ste pri práci mali mať položené na stole a kolená by nemali byť neprirodzene ohnuté smerom dozadu. S lakťami vám vie pomôcť aj stolička, ak má nastaviteľnú opierku na ruky.
Tip: Po hodine stáleho sedenia sa odporúča aspoň na pár sekúnd postaviť. Využiť túto chvíľu môžete napríklad aj tak, že pôjdete otvoriť okno alebo si doliať vodu.
Prečo je dobré mať ergonomickú stoličku?
Zdravotné kancelárske stoličky znižujú pocit tlaku a stresu, ktoré vaše telo môže pri nesprávnom sedení pociťovať. Disponujú nastaviteľnými parametrami, ako sú napríklad polohovateľné opierky rúk alebo hlavy, čím zabezpečujú individuálnu prispôsobiteľnosť. Poskytujú tiež podporu chrbta pri dynamickom sedení. Ergonomické stoličky nie sú kúskom len pre vyvolených. Sú priam nevyhnutné pre všetkých, ktorí denne strávia niekoľko hodín za počítačom.
Aké zdravotné benefity vám ergonomické sedenie prinesie?
1. Uvoľní tlak v bokoch
Bežné stoličky majú tvrdú časť, na ktorú si sadáte. Po niekoľkých hodinách sedenia tak môžete začať pociťovať tlak v bokoch, ktorý sa postupne presunie aj do nôh. Nohy vám môžu začať opúchať. Vďaka ergonomickému tvaru sedenia však k niečomu takému nedôjde.
2. Eliminuje bolesti celej chrbtice
Či už ide o kríže, stred chrbta alebo krčnú chrbticu, ergonomická stolička myslí na to, aby vás nebolela žiadna časť. Krčná chrbtica nemá dôvod bolieť, najmä ak sedíte vystretý a krk je celú dobu podopretý. Neviete si predstaviť sedieť „rovno ako svieca“ niekoľko hodín? Presne na to je vyrobená ergonomická stolička, ktorá vám s rovným sedením pomôže.
3. Zlepšuje cirkuláciu krvi
Vedeli ste, že správnym sedením napomáhate lepšej cirkulácií krvi? Dôvod je jednoduchý. Ak máte kĺby v uhle, ktorý zviera 90 stupňov, potom krv lepšie prechádza do jednotlivých častí tela a lepšie tak prekrvuje tkanivá. Dobrá cirkulácia krvi sa ukáže aj v tom, že nebudete cítiť v nohách známe mravčenie.
4. Nepriamo vplýva aj na psychické zdravie
V zdravom tele je zdravý duch. Táto veta sa nehovorí naprieč generáciami nadarmo. Ak vás nebude počas dňa nič bolieť a vy sa budete môcť plne sústrediť na svoju prácu, na konci dňa budete mať zo seba dobrý pocit.
Mať ergonomickú stoličku od spoločnosti Liftor sa teda určite oplatí!
Zdroj: Alžbeta B.