Domov Lifestyle Zdravie Stránka 38

Zdravie

Nie je tomu tak dávno, čo aj na Slovensko dorazil celosvetový zelený boom. Určite ste si aj Vy všimli na regáloch v obchodoch so zdravou výživou „tabletky“ s názvom Chlorella.

Dajte detoxikácii zelenú

Nie je tomu tak dávno, čo aj na Slovensko dorazil celosvetový zelený boom. Určite ste si aj Vy všimli na regáloch v obchodoch so zdravou výživou „tabletky“ s názvom Chlorella. Že ste im nevenovali pozornosť?...
Zlomené srdce naozaj bolí!

Zlomené srdce naozaj bolí!

Nie je to len metafora, ktorou opisujeme, ako pri rozchode trpíme. Bolesť zo sklamania v láske má rovnaké príznaky ako infarkt. To, ako vnímame akúkoľvek bolesť závisí aj od nášho psychického stavu. Keď sme...
Cvičenie pre tehotné

Ste tehotná? Mali by ste cvičiť

Som tehotná, oznámil mi použitý tehotenský test. Od začiatku mája nastal teda pre mňa celkom iný režim. Počnúc všeobecne platnými  pravidlami pre tehotné, až po otázku pohybových aktivít. A keďže som pred otehotnením aktívne...
Zdravý spánok

Dožičte vášmu organizmu zdravý spánok

Aby naše telo a myseľ dokázali správne fungovať, musíme dobre a dostatočne veľa spať. Zdravý spánok je totiž základom celkového zdravia. Dôležité je, aby sme odstránili stres a vytvorili čo najlepšie podmienky pre kvalitný spánok. Je niekoľko...
Chcete schudnúť? Choďte za psychológom!

Chcete schudnúť? Choďte za psychológom!

Zdá sa vám, že by ste klopali na nesprávne dvere? Ani nie. Ak nezaberajú iné nástroje chudnutia, treba siahnuť po psychologickej pomoci. To, že psychika ovplyvňujme celý náš život a zdravotný stav, to už hádam vieme....
Proti zimnej únave a ochoreniam existuje SMART riešenie

Proti zimnej únave a ochoreniam existuje SMART riešenie

Dodržiavate odporúčaných 5 porcií ovocia a zeleniny denne? V lete to pre nás nemusí byť problém. Horšie je to počas zimných mesiacov, kedy dostupná zelenina a ovocie nechutia rovnako sviežo a šťavnato ako počas sezóny. Zdá sa, že...
Zelené smoothie

Fenomén Zelené smoothie

Málokto z nás si dokáže v dnešnej dobe nájsť čas na vyváženú stravu. Všetci sa niekam ponáhľame, máme stres a nemáme čas. Aj keď na prvý pohľad nemusíme byť chorí, nespavosť, problémy s hmotnosťou,...
Super potraviny sú najkoncentrovanejšie a najbohatšie potraviny na živiny zo všetkých. Obsahujú vysoké množstvo vitamínov, minerálnych látok, antioxidantov, vlákniny, zdravých tukov, proteínov a enzýmov. Chýbať by nemali v žiadnom vyváženom jedálnom lístku. Možno práve uvažujete nad svojím jedálničkom. Kliknite na Index-zdravia.sk a vďaka výsledkom testu, ktorý vám zaberie maximálne desať minút, si budete môcť urobiť obraz o svojom životnom štýle. Poradí vám v oblasti stravovania, pohybu, duševnej pohody, zlozvykov, ako aj celkového zdravia. Dozviete sa, čo vášmu telu chýba aj čoho má nadbytok. Na základe výsledkov si vygenerujete 4- týždňový plán, ktorý vám bude parťákom na ceste k zdravému stravovaniu aj dobrej životospráve. 6 potravín, za ktoré vám telo poďakuje 1. Avokádo - lahodne proti stresu Avokádo si zamilovali stúpenci kvalitnej gastronómie, ale aj priaznivci zdravého stravovania. Vedeli ste, že patrí medzi ovocie? Dokonca obsahuje najviac železa a tukov v porovnaní s ostatnými druhmi ovocia. Okrem toho je tiež bohaté na ďalšie minerály, vitamíny a vlákninu. Pomáha proti depresiám, nervozite a stresu. Vďaka bohatému množstvo mono-nenasýtených tukov pracuje na zvýšení hladiny dobrého cholesterolu v tele. 2. Hliva ustricová - elixír večnej mladosti „Elixír večnej mladosti“ - tak sa často nazýva hliva ustricová, ktorá patrí medzi najvzácnejšie jedlé huby. Je vhodná najmä v období zvýšených nárokov na náš imunitný systém. Jej pravidelná konzumácia nás chráni pred pôsobením negatívnych vplyvov vonkajšieho prostredia, pretože je výborným antioxidantom. Hliva je nielen zdravá, ale aj chutná, obsahuje veľa bielkovín a vlákniny a stáva sa tak ideálnou diétnou potravinou. 3. Chia semienka - starí Aztékovia vedeli, čo si dopriať Chia semienka sú vo svete zdravej výživy čím ďalej viac obľúbené. Poznali ich už starí Aztékovia, pre ktorých boli spoločne s kukuricou a fazuľou základom jedálnička. Medzi superpotraviny patria najmä vďaka svojmu unikátnemu zloženiu. Sú zdrojom vitamínov, minerálov, aminokyselín, nenasýtených mastných kyselín Omega 3 a 6, ktoré pomáhajú udržať srdce zdravé. V kombinácii s vodou vytvárajú emulziu, ktorá prispieva k hydratácii tela zvnútra a udrží nás sviežich po celý deň. 4. Goji - Kustovnica čínska sa predstavuje Goji sú sušené plody rastliny kustovnice čínskej, na ktoré nedá dopustiť čínska medicína. Ani my by sme sa o ne vo svojom jedálničku nemali ochudobňovať. Má totiž priaznivý vplyv na náš kardiovaskulárny systém. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C účinne podporuje obranyschopnosť ľudského organizmu. Mnoho z nás tiež uvíta, že je nezabudnuteľným pomocníkom v oblasti chudnutia. Príjemným bonusom je aj jej umenie spomaľovať proces starnutia. 5. Brokolica - super domáce Superpotraviny nemusia byť výhradne zo zahraničia a nemusí ich zdobiť ani exotický názov. Za superpotravinu môžeme označiť aj brokolicu. Obsahuje veľké množstvo rozpustnej vlákniny, ktorá na seba viaže voľný cholesterol a vyvádza ho z tela. Je bohatá na horčík, vápnik a draslík, ktoré pozitívne pôsobia pri znižovaní vysokého krvného tlaku. Brokolica je výborným pomocníkom pri udržiavaní zdravia našich kostí najmä vďaka obsahu vitamínu K, ktorý umožňuje správnu distribúciu vápnika v tele. Uvarte si ju napríklad dnes na večeru. 6. Cesnak - zázrak v strúčiku V jednom strúčiku cesnaku nájdete bróm, vápnik, chlór, meď, železo, horčík, fosfor, draslík, sodík, selén, vitamíny A, B1, B2, B3 a C. Náš organizmus ich viac než ocení. Okrem obsahu veľkého množstva látok, ktoré naše telo potrebuje, je tiež prírodnou podporou pre náš imunitný systém. Podľa vedcov je cesnak najlepšou zbraňou v boji s cholesterolom v strave, a tak nám výrazne pomáha udržať jeho prirodzenú hladinu a tým tiež podporuje zdravie ciev a srdca. Tip: Udržte si vitalitu a podporte srdce Cítite sa unavení a energia sa vám príliš nedostáva? Podporte svoje telo pomocou doplnku stravy Koenzým Q10 Cardio. Obsahuje koenzým Q10, ktorý je bežnou súčasťou nášho organizmu. Avšak čím sme starší, tým menej ho naše telo produkuje. Je pre nás mimoriadne dôležitý, pretože pomáha telu vyťažiť maximum energie z prijímanej potravy. Túto úlohu podporujú aj prítomné vitamíny skupiny B (B2, B3, B5 a B6) a C, ktoré navyše prispievajú k znižovaniu únavy a vyčerpaniu. Vitamín B1 potom podporuje správnu funkciu nášho srdca a ciev. (Odporúčaná cena doplnku stravy Koenzým Q10 Cardio, 40 + 40 tabliet je 13,99 EUR.) Viac na: Index-zdravia.sk

Aj v mrazoch v pohode

Podľa štatistík máme plný nos minimálne dva až trikrát do roka, deti šesť až deväťkrát. Vybrali sme pre vás niekoľko tipov, ako zvládnuť vírusové nástrahy a byť fit. Jesť ani málo, ani veľa Labužníci si pochutnávajú na...
štiplavé kvarteto

ŠTIPĽAVÉ KVARTETO

„Rastliny nemajú len jednu kvalitu.  Sú tiež kombináciou teplôt a chutí, ktoré im prepožičiavajú špecifické vlastnosti a liečivé schopnosti,“ hovorí známa česká bylinkárka Venuša Studničková. Existujú  rastliny,  ktoré dokážu rozhýbať stagnujúce funkcie a orgány,...

Mandarínky jedzte aj každý deň!

Chceme byť zdravšie, mať lepšiu imunitu? Dajme si oranžový podklad menom mandarínka. Mandarínky sú rovnako ako grapefruit a pomaranč výdatným zdrojom vitamínu C, aj betakaroténu. Obsahujú dostatok draslíka, horčíka, aj vitamínov ako B1, B2,...