zdravie

Pravidelný pohyb má u pánov rýchlejšie výsledky ako u žien

Pravidelný pohyb má u pánov rýchlejšie výsledky ako u žien

Diéty, počítanie kalórií a starostlivosť o telo už dávno nie sú výhradne dámskou záležitosťou. V ostatných rokoch je zjavný trend chudnutia aj u mužov, ktorí sa snažia zbaviť nadbytočných kíl. Dokonca im to ide oveľa ľahšie než ženám.

Jedným z dôvodov je väčšia produkcia testosterónu u mužov a ich schopnosť vytvárať svalovú hmotu, z čoho vyplýva, že energiu dokážu spáliť rýchlejšie ako nežné pohlavie. Ženské a mužské telo sa navyše výrazne odlišuje, a to tvarom i partiami, v ktorých sa ukladá tuk, vďaka čomu je spôsob chudnutia rozličný. To, že muži chudnú ľahšie, môže byť silnou motiváciou pre všetkých pánov, ktorých znechucuje pohľad na rastúce brucho.

Vráťte sa do hry
Existuje mnoho dôvodov, prečo schudnúť, najlepšie však je, ak sa zameriate na jeden z nich. Chudnete pre svoje zdravie, priateľku, lepší pocit alebo oblečenie, do ktorého sa nezmestíte? Mať jasnú predstavu o tom, čo môžete dosiahnuť, vám skutočne pomôže na vašej ceste za lepšou postavou. S ňou sa môžete „vrátiť do hry“ a začať celkom nový život, v ktorom sa nebudete hanbiť chodiť kúpať či cvičiť do posilňovne a možno konečne oslovíte ženu svojich snov.

Mentálna príprava na chudnutie
Hoci rozhodnutie, či chcete schudnúť, môžete urobiť okamžite, je dôležité venovať čas aj psychickej príprave na zmeny, ktoré vás v najbližšom období čakajú. Mali by ste si vyhradiť čas na posilňovňu či tréningy a upraviť váš jedálny lístok. Ak máte k športovým aktivitám averziu, môžete skúsiť proteínovú diétu, ktorá vám zabezpečí príjem vyváženej a nízkokalorickej stravy, založenej na pravidelnom príjme potravy, významnom zredukovaní sacharidov a konzumácii bielkovín v spojení so zeleninou.

Zmena životného štýlu
Postupný prechod na zdravšie stravovanie nemusí znamenať, že sa nemôžete dobre najesť. Práve pravidelný príjem potravy je totiž podmienkou úspešnej redukcie hmotnosti. Počas režimu bielkovinovej diéty treba jednoducho dodržiavať pravidlá, vďaka tomu bude telo prijímať len kvalitné bielkoviny a zníži sa príjem sacharidov a tukov.

Udržanie novej hmotnosti
Ak ostanete verní zdravému životnému štýlu a pravidelnému stravovaniu, telo sa odvďačí. Nielenže splníte svoj stanovený cieľ, ale môžete sa tešiť na pochvalné reakcie okolia. Pretože napriek tomu, že sa mužom chudne ľahšie ako ženám, len málo z nich má odvahu sa do toho skutočne pustiť.

Zdroj: Oxana G.

Click to comment

Odpovedať

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

To Top