Poznáte svoju ideálnu potrebu spánku?

Spánok dnes trápi asi nejedného z nás na tejto planéte. Niektorí potrebujú veľa spánku, iní zase menej. Čo ovplyvňuje náš spánok, aká by mala byť ideálna dĺžka nášho spánku či rôzne zaujímavosti sa dozviete v nasledujúcom článku.

Spánok potrebujeme všetci. Nielen my, ľudia, ale aj zvieratká. V spánku si naše telo odpočinie, načerpá novú energiu do ďalšieho dňa a je známe, že spánok takisto aj lieči ak sme chorí. Spánkom sa zaoberajú vedci už dlhý čas a dokonca publikovali súbor, kde sa dozvieme základné predpoklady, ktoré by mal spĺňať kvalitný spánok.

Dôležitý je nielen spánok samotný, ale aj to, aký dlhý čas nám trvá pokiaľ zaspíme. Ak nám zaspávanie trvá viac ako pol hodiny, niečo sa v našom tele deje. Môže to byť stres z práce, zo školy či iných ťažkostí, ktoré nám nedovolia zaspať. Takisto aj prebúdzanie sa v noci, kedy sa zobudíme a znova nedokážeme zaspať nie je dobrý aspekt pre naše telo.

To, aká by mala byť ideálna dĺžka nášho spánku je daná najmä vekom.  Poďme pekne po poriadku. Napríklad novorodenci do 3 mesiacov by mali spať priemerne od 11 až 19 hodín. Dojčatá od 4 do 11 mesiacov by si mali spánok dopriať minimálne od 10 do 18 hodín. Deti, ktoré majú vek od 1 do 2 rokov je ideálne, ak si pospia minimálne 9 až 12 hodín, naopak deťom v predškolskom veku stačí, ak si pospia minimálne 8 až 14 hodín denne. Deťom do 17 rokov odporúčajú mať pravidelný spánok v priemere od 7 do 12 hodín.

Keď sme už dosiahli dospelosť, náš spánkový režim už môže byť o niečo kratší. Keďže sa naše telo už nevyvíja, resp. nerastieme a spánok už pre nás nie je až taký dôležitý ako bol v detstve, postačí nám málo. Dospelým do 25 rokov stačí, ak si pospia od 6 do 11 hodín. Dospelým od 26 rokov do 64 sa odporúča od 6 do 10 hodín a tým nad 65 rokov, resp. dôchodcom stačí len 5 až 9 hodín denného spánku.

Spánok máme určite všetci radi. Preto si ho doprajme minimálne toľko, aby sme neboli unavení z toho, že ho máme nedostatok alebo z toho, že sme si pospali o niečo dlhšie ako sme mali.

Autor: Miriama L.
Foto: Ingimage