šport

Chcete spáliť kalórie rýchlo a účinne? Poradíme vám!

Množstvo prijatých kalórií nás stále trápi, nech robíme, čo robíme vždy to končí pri nich. Ale ruku na srdce – hýbeme sa dostatočne? Jednou zo zásad správneho životného štýlu je pohyb, preto športujte a hýbte sa!  Je treba aby ste si vybrali taký šport, ktorý vás bude baviť, potom z toho bude aj osoh.

Jumping
Ide o stále viac populárnejšie skupinové cvičenie na patentovaných trampolínkach, ktoré vedie vyškolený inštruktor, je zábavné, šetrné na kĺby. Je to aeróbny program na patentovaných trampolínach a  je určený pre všetky generácie. Vytvára duševnú a fyzickú rovnováhu. Program jumping vychádza z pocitu voľnosti a úprimnej radosti z pohybu. Na jednej hodine Jumpingu môžete spáliť 1200 až 1500 kcal za 60 minút.

Jumping má aj mnoho zdravotných výhod:

-pomáha znižovať krvný tlak
-podporuje lymfatický obeh rovnako ako prietok krvi v žilách obehového systému
-znižuje hladinu cholesterolu
-stimuluje metabolizmus, čím sa znižuje pravdepodobnosť obezity a iné.

Rýchla chôdza
Je to azda najjednoduchšia forma spaľovania kalórií. Môže sa praktizovať každý deň a môže ju praktizovať takmer každý. Na tento druh športu nepotrebujete špeciálne vybavenie a pomôže vám spáliť až 170 kalórií za 30 minút.

Beh
Ak vás nebaví cvičenie v uzavretých priestoroch, vyberte sa do prírody a behajte. Výsledok uvidíte už po niekoľkých týždňoch. Za 30 minút spálite až 374 kalórií. Vyformujete si tak nohy, zadok a paže. Začnite rýchlejšou chôdzou a postupne naberajte rýchlosť.

Tenis, squash, bedminton
Na tieto športy vás stačí raketa a loptička, príp. košík- jednoducho triafajte loptičky a spaľujte kalórie. Skutočne sa pri tom i na malej ploche nabeháte a účinky hneď pocítite. Za 30 minút spálite približne 270 kalórií.

Tanec
Pri tanci spálite za 30 minút 221 kalórií. Precvičíte si pritom celé telo a okrem toho, že sa naučíte tancovať, budete skvelo vyzerať!

Korčuľovanie
Jar je predo dvermi a počasie víta všetkých vonku. Vynikajúci efekt na spaľovanie kalórií má práve inline korčuľovanie. Pri tomto športe sa hýbete zo strany na stranu, a tak zoštíhľujete a posilňujete sedacie svalstvo a stehná. Za 30 minút spálite až 425 kalórií.

Plávanie
Počas hodiny plávania môžete stratiť energiu v hodnote 750 kalórií. Posilníte všetky dôležité svalové skupiny. Plávanie je výborným rehabilitačným prostriedkom pre ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbtice.

Skákanie cez švihadlo
Kalórie pri skákaní cez švihadlo spálite veľmi rýchlo, konkrétnejšie 340 kalórií za 30 minút. Aj keď to vyzerá jednoducho, vonkoncom to také nie je. Pozor si dajte vtedy, ak máte problémy s kĺbmi. Skákať môžete na jednej nohe či oboma nohami naraz.

Autor: INA
Zdroj: 
http://kde.sportujeme.sk/detail/fitness/justdojump-cvicenie-jumping/965_, http://aerobic.cvicte.sk/aerobic-1/zoznam-sportovych-aktivit-pri-ktorych-schudnete
Foto: Ingimage

Click to comment

Odpovedať

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

To Top